让便秘，远离妈妈和宝宝

便秘是孕期中极其常见的问题，造成便秘的一个原因是孕酮的增加，使食物通过消化道的时间变长；同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使便秘更加严重。而宝宝由于年龄太小生活无法自理，或者由于照顾不当也常常会发生便秘。如何有效地预防妈妈和宝宝便秘呢？